10 tips para reducir tu ansiedad 🌼

La ansiedad es como ese invitado no deseado que llega sin avisar y se queda más tiempo del que debería. A veces es leve, otras veces paralizante. Pero lo importante es saber que hay herramientas reales y sencillas que te pueden ayudar a recuperarte y sentirte mejor.

Aquí te compartimos los 10 tips favoritos de Monks para reducir la ansiedad en el día a día, incluyendo uno que puedes llevar en la bolsa y que huele riquísimo. 💼✨

1. Respira con intención 🧘♀️💨
Puede sonar obvio, pero no lo es. Muchas veces, cuando estamos ansiosos, respiramos rápida y superficialmente. Haz esto: inhala contando hasta 4, sostén 4 segundos, exhala en 6. Hazlo por un minuto y siente cómo tu cuerpo se calma.

2. Escribe lo que sientes ✍️📓
Saca todo lo que tienes en la cabeza. No tiene que ser bonito ni coherente. Sólo escribe. Muchas veces, poner en palabras lo que sientes lo vuelve más manejable.

3. Haz una pausa digital 📵🧠
El bombardeo constante de información puede detonar la ansiedad. Desconéctate del celular. Apaga notificaciones. Respira. Usa tu tiempo para conectar con el mundo real.

4. Muévete, aunque sea un poco 🚶♀️🎶
No necesitas una rutina de gimnasio. Una caminata de 10 minutos, estirarte al despertar o bailar tu canción favorita pueden cambiar tu energía y liberar tensión acumulada.

5. Lleva tu aceite esencial siempre contigo 🌿💧
Este es nuestro tip estrella, los aceites esenciales roll-on de Monks son una joyita que, al llevarla contigo, te van a ayudar un montón. Ya sea el Revive, el Relájate, el Duerme o el Respira, todos te darán calma en ese momento que tanto la buscas. 

6. Come algo que te haga sentir bien 🍵🍎
No se trata de comer por ansiedad, sino de nutrirte con algo que te dé bienestar: un té calientito, una fruta fresca, un snack saludable. Escoge con amor.

7. Rodéate de cosas que te calman 🕯️🎧
Una playlist suave, una cobija suavecita, una foto que te haga sonreír. Crea un pequeño refugio sensorial, aunque sea en una esquina de tu casa.

8. Habla con alguien que te escuche ☎️❤️
A veces solo necesitamos desahogarnos. No para que nos den soluciones, sino para sentirnos acompañados. Una llamada de 10 minutos puede cambiar tu día.

9. Haz algo con tus manos 🎨🌱
Pinta, cocina, teje, riega tus plantas. El movimiento manual ayuda a enfocar la mente y a sacarla del torbellino de pensamientos.

10. Repite mantras o frases que te calmen 🧘♂️📝
Frases como “esto también pasará”, “estoy a salvo ahora” o “puedo con esto” pueden ayudarte a reconectar con la calma. Repítelo en voz alta o escríbelas en un post-it.

✨ Extra tip: Sé amable contigo mismx 💗
No te exijas estar bien todo el tiempo. La ansiedad no te define. Sólo es una parte de ti que necesita cuidado. Tómate de la mano, respira, y date el permiso de sanar poco a poco.