CÓMO CREAR UNA RUTINA MAÑANERA EXITOSA

Dicen que el secreto para un día productivo está en la organización de tus mañanas. Y no hay que negar que todos hemos intentado alguna vez ser ese tipo de persona. Esa persona que se levanta con facilidad, con batería 100% recargada, un humor excepcional y una actitud de campeonato. 

Pero a veces, el botón de "POSPONER ALARMA" ⏰😴 se vuelve irresistible, cambiando por completo nuestros planes de iniciar un día productivo con el pie derecho.

Aunque todos hemos estado ahí alguna vez, ¡no tiene porqué ser así! Sigue leyendo y aprende tips prácticos para tener una mañana y un día productivos 📖📍🖋️

Tu mañana perfecta es diferente a mi mañana perfecta… ☀️✨

¡Así es! Así que comienza con una mente abierta 🧠 y ten en cuenta que puede ser necesario experimentar un poco antes de encontrar lo que mejor funcione para tu estilo de vida. 🤷🏻‍♀️

Empieza por imaginar cómo te gustaría sentirte por las mañanas. 🛌🏼 Cierra los ojos por un momento, respira hondo varias veces e intenta imaginar cómo se siente tu mañana ideal. ¿Experimentas calma, relajación, alegría, energía, introspección…?

🧘🏻‍♀️ Este simple ejercicio puede ayudarte a decidir qué incluir o no en tu rutina. Si te cuesta imaginarlo, pregúntate qué te molesta de tus mañanas ahora 🤔  

1️⃣ ¿Te molestan la prisa y la presión por el tiempo? 

2️⃣ ¿Tu cuerpo se siente lento o pesado? 

3️⃣¿No te gusta levantarte directamente a trabajar? 

4️⃣ ¿No te tomas el tiempo suficiente para desayunar?

Ten en cuenta todos estos aspectos mientras construyes tu rutina ideal.

👉🏻 Ojo, ¡los cambios positivos en la vida también pueden causar estrés, y eso es normal! Tanto los eventos traumáticos como los cambios positivos desencadenan reacciones de estrés similares en tu cuerpo y mente 🧠😪  Incluso durante un cambio de vida emocionante y positivo, es normal que tu mente esté llena de preguntas sobre el futuro… así funciona la ansiedad 🤫

🌙 Una rutina mañanera comienza con una buena rutina nocturna ¡Y lo sabes! 😬

Prepararte para una mañana exitosa no comienza cuando suena la alarma. Comienza por la noche 🌃, antes de que tu cabeza toque la almohada. Considera adoptar hábitos nocturnos que te ayuden a que tus mañanas fluyan sin problemas. Aquí te dejamos algunas ideas: 👇🏻

1. Elige tu ropa para el día siguiente. 👚👟 Las decisiones son difíciles cuando estás adormecido, así que ahórrate tiempo y energía eligiendo tu ropa la noche anterior, incluyendo accesorios y zapatos. ¡Te lo agradecerás! 😉

1. Guarda tu teléfono a una hora predeterminada. 📵  Elige una hora para relajar tu cuerpo y mente. Una vez que llegue la hora, coloca tu celular en un lugar fuera del alcance de tu cama para no sentir la tentación de revisarlo antes de dormir.

1. Prepara tu desayuno. 🍞🥓☕ Ya sea un batido para llevar o un sándwich casero, prepara tu primera comida con anticipación para tener una cosa menos de qué preocuparte al despertar.

1. Agrega Gomitas para dormir con CBD y melatonina 😴💤 a tu rutina nocturna para ayudar a tu cuerpo a lograr un mejor sueño, y, por ende, mañanas más relajadas.

1. Un sueño largo y de alta calidad no ocurrirá a menos que tú lo hagas posible. ⏱️😴  Trata de acostarte alrededor de la misma hora todas las noches, y relájate lo suficiente por las noches para permitir al menos 7 horas de sueño. ⏰

¿Cuál es la mejor rutina matutina para mantener mi productividad? 🤔

La productividad no es algo elusivo y mágico que sucede al azar; es una mentalidad, y es una que puedes crear intencionalmente para ti. Tan pronto como te despiertes por la mañana, es esencial establecer un tono que te lleve directamente a una mentalidad productiva para el resto del día. Entonces, ¿qué hábitos son importantes por la mañana, para tener éxito durante todo el día? 🧐

👉🏼 Para empezar, no tomes tu teléfono de inmediato. 📵 Muy a menudo, vamos directamente a nuestras redes sociales, y nuestros cerebros comienzan a abrumarse y agotarse antes de que nuestros pies toquen el suelo. 😔

En su lugar comienza tu día ☀️ con algunos pequeños logros antes de revisar tus dispositivos. Los pequeños logros pueden incluir: hacer tu cama, vestirte, cepillarte los dientes, desayunar, tomar tu primer vaso con agua, regar las plantas o leer unas páginas de tu libro en turno. 

🌱 Pueden parecer insignificantes, pero esos pequeños logros pueden en realidad aumentar tu confianza. Para cuando llegue la hora de comenzar a trabajar o abordar tu lista de tareas, ya estarás en una mentalidad de "¡puedo hacerlo!". 💪🏻  Ese impulso puede llevarte muy lejos para lograr todo lo que necesitas durante el resto del día. 😎

¿Cómo puedo comenzar una rutina mañanera saludable? 

👉🏼 Prepararte para la productividad es estupendo, pero no olvides priorizar tu salud también. Una mañana saludable conduce a un día saludable, ¡y los días saludables llevan a una vida más saludable en general! 🌱

🌱 Aquí tienes algunas cosas que puedes probar para priorizar tu salud por las mañanas:

1. Establece una buena rutina de estiramiento matutino o un régimen de ejercicio simple. 🏋️ El movimiento suave y el estiramiento en la mañana pueden aumentar el flujo sanguíneo, elevar tu estado de ánimo y darte esa sensación general de estar despierto (¡no más modo zombie hasta el almuerzo!). 🤣 No te presiones para hacer un entrenamiento completo tampoco. Incluso cinco minutos 5️⃣⏰ de estiramiento suave o una rápida sesión de yoga pueden hacer la diferencia. Encuentra tutoriales gratuitos de estiramiento, videos de yoga o incluso meditaciones basadas en movimiento en YouTube📹, ¡y dale una oportunidad! 👀😉

1. Apoya tu sistema nervioso e inmunológico. 🌿 Asegúrate de que tu cuerpo esté listo para lo que sea que el día pueda traer con nuestros productos de CBD que pueden ayudarte a contrarrestar los efectos del estrés y la ansiedad durante el día. ☀️

1. Desayuna. 🥓☕🍞 El café matutino es genial, ¡pero no es una comida! No esperes hasta el almuerzo para disfrutar de tu primera comida del día. Dale a tu cuerpo el combustible que necesita desde el principio con un desayuno equilibrado dentro de la primera hora de despertar (¡psst, se vale preparar tu desayuno la noche anterior para ahorrar tiempo!). 👀

1. ¡Escríbelo! 📚 Escribir tus metas puede aumentar tus posibilidades de hacerlas realidad (y sí, ¡hay evidencia científica que lo respalda!). 😉  Anotar las actividades de tu rutina también puede darte una imagen clara de lo que está y no está funcionando. Ya sea en una agenda o cuaderno o simplemente en un papel pegado en el refrigerador, algún tipo de registro escrito puede ser beneficioso en más de un sentido. 😄

Impulsa tu rutina mañanera para el éxito. 🏆 Tus mañanas no tienen porqué ser un torbellino. 🌪️ Con el enfoque correcto y un cambio gradual de hábitos, ¡estarás aprovechando al máximo tus mañanas en muy poco tiempo! Ahora ve y ponlo en práctica, ¡tú puedes lograrlo! 💪🏻