Depresión y CBD

Depresión y CBD

La gran paradoja del siglo XXI es que a pesar de que la mayoría de las tareas cotidianas son mucho más simples que en el pasado, las tensiones emocionales, por el contrario, parecen volverse más complejas. Después de la crisis sanitaria del 2020, mucho se habla de una “pandemia silenciosa” que amenaza nuestra salud mental, principalmente por el alto índice de estrés, ansiedad y depresión en la población. 

En México, la depresión es una realidad en la vida de cada vez más personas. Tan sólo en nuestro país, 3.6 millones de personas adultas padecen depresión (Servicios de Atención Psiquiátrica de la Secretaría de Salud, 2021). Según datos de la UNAM, el número de jóvenes mexicanos entre 12 y 24 años con depresión es de aproximadamente 2.5 millones, y 9.9 de cada 100 mil ha desarrollado en algún momento ideas suicidas. El trastorno de depresión problema de salud pública del que vale la pena hablar.

Pero… ¿qué es la depresión? 

La tristeza, el decaimiento y la pérdida de interés o placer en las actividades diarias son sentimientos familiares para todos. Pero si éstos persisten y afectan sustancialmente nuestras vidas, el problema puede ser la depresión.

Se trata de un trastorno del estado de ánimo que implica un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés. Es diferente de las fluctuaciones del estado de ánimo que las personas experimentan habitualmente como parte de la vida. La depresión es un problema continuo, no pasajero. Consiste en episodios durante los cuales los síntomas duran al menos 2 semanas. Puede durar varias semanas, meses o incluso años.

¿Cuáles son las causas de la depresión? 

La comunidad médica aún no comprende con certeza absoluta las causas de la depresión. Hay muchas causas posibles y, a veces, varios factores se combinan entre sí para desencadenar los síntomas. Los factores que pueden influir, incluyen:

• Características genéticas
• Cambios en los niveles de neurotransmisores del cerebro
• Factores ambientales
• Factores psicológicos y sociales
• Otras condiciones, como el trastorno bipolar

Síntomas de la depresión

Estas son algunas señales de alarma que pueden ser síntomas de depresión:

• Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza.

• Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos que antes resultaban fácilmente manejables.

• Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas ellas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o las interacciones sociales.

• Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado.

• Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las actividades pequeñas requieren un esfuerzo mayor.

• Falta de apetito y adelgazamiento, o por el contrario, antojos insaciables de comida y aumento de peso.

• Ansiedad, agitación o inquietud.

• Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales.

• Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación excesiva en los fracasos.

• Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas.

• Pensamientos frecuentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o suicidio.

• Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o de cabeza.

¡Atención! Si consideras que tú o alguien cercano está experimentando varios de los síntomas mencionados, es importante recurrir a tiempo a un especialista de salud mental para obtener apoyo profesional y recibir un tratamiento personalizado.

¿La depresión tiene cura? 

Lamentablemente, no se ha encontrado hasta la fecha una cura para la depresión. Sin embargo, cada vez existen más tratamientos eficaces que ayudan con la recuperación. Cuanto antes se obtenga un diagnóstico y se comience su tratamiento, más exitoso puede ser. 

Muchas personas con depresión se recuperan después de seguir un plan de tratamiento. Sin embargo, incluso con un tratamiento eficaz, existe la posibilidad de una recaída.

Para prevenir una recaída, es importante continuar con el tratamiento indicado de la mano del médico a cargo, incluso después de que los síntomas mejoren o desaparezcan.

Encuentra a continuación algunos consejos útiles para sobrellevar esta etapa:

¿Qué puedo hacer si tengo depresión?

Es posible encontrar alivio y recuperar la tranquilidad emocional. Aquí tienes algunas estrategias efectivas recomendadas por psicólogos para sobrellevar la depresión:

1. Busca ayuda profesional: Un psicólogo o psiquiatra puede ofrecerte el apoyo necesario para entender y tratar tu depresión. No dudes en buscar ayuda especializada, de preferencia en la etapa más temprana de los síntomas.
2. Establece una rutina diaria: Los hábitos regulares pueden brindarte una sensación de estabilidad y control. Establece horarios para dormir, comer, trabajar y dedicar tiempo a actividades placenteras.
3. Practica ejercicio regularmente: La actividad física libera endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo. Intenta incorporar al menos 30 minutos del ejercicio de tu preferencia en tu rutina diaria.
4. Establece metas alcanzables: Fija pequeños objetivos realistas y celebra tus logros. El progreso constante te dará motivación y aumentará tu autoestima.
5. Identifica y cuestiona tus pensamientos negativos: La depresión está asociada con patrones de pensamiento negativos. Cuestiona tus creencias negativas e intenta reemplazarlas por pensamientos positivos y esperanzadores. Si necesitas apoyo para hacerlo, un psicólogo puede ayudarte a cambiar poco a poco tu estructura mental.
6. Mantén conexiones sociales: La depresión puede llegar a aislarte, pero el apoyo social es fundamental. Busca el contacto frecuente con amigos y familiares y considera unirte a grupos de apoyo.
7. Cuida tu salud física: Una buena alimentación, descanso adecuado y evitar el consumo excesivo de alcohol y drogas pueden mejorar tu bienestar general.
8. Alternativas naturales: De la mano con tu médico de cabecera, es válido incorporar a tu rutina suplementos y alternativas naturales que te apoyen a mejorar tu desempeño físico y mental. Uno de los suplementos cada vez más estudiados, es el CBD. 

¿Qué es el CBD?

El cannabidiol, o CBD, es un cannabinoide terapéutico presente en todas las variedades de plantas de Cannabis.  Ha capturado la atención de muchos alrededor del mundo gracias a sus ya demostrados beneficios en la salud. Aunque se encuentra en todas las variedades de Cannabis, es esencial entender su composición multifacética, compuesta por cannabinoides que trabajan en armonía para ofrecer diversos efectos terapéuticos.

Según diferentes investigaciones, el CBD puede llegar a ser de gran ayuda para tratar las siguientes enfermedades mentales:

• Ansiedad
• Depresión
• Insomnio
• Estrés postraumático
• Esquizofrenia
• Otros trastornos neurodegenerativos
• Adicciones

¿De qué manera puede ayudar el CBD en la depresión?

1. Interacción con el sistema endocannabinoide: El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo, que desempeña un papel crucial en la regulación de diversas funciones fisiológicas, incluido el estado de ánimo y el ciclo del sueño. Se ha observado que el CBD puede afectar la señalización del sistema endocannabinoide de manera que podría tener impactos positivos en la estabilidad emocional.

1. Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes: Se ha visto que el CBD posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La inflamación crónica y el estrés están vinculados a la depresión. Por su composición, el CBD puede ayudar a mitigar estos procesos.

1. Modulación de la serotonina: La serotonina es un neurotransmisor que desempeña un papel clave en la regulación del estado de ánimo. Algunos estudios indican que el CBD podría influir en los receptores de serotonina, lo que podría tener un impacto positivo en la función serotoninérgica.

1. Reducción de la ansiedad: El CBD ha demostrado tener propiedades ansiolíticas en algunos estudios, lo que podría ser relevante para las personas con depresión que también experimentan síntomas de ansiedad. La ansiedad y la depresión a menudo coexisten, y abordar la ansiedad puede ser beneficioso en el tratamiento integral de la depresión.

¿Qué dice la investigación científica?

Varios estudios de investigación han llegado a valiosas conclusiones sobre el CBD y la depresión:

1. Un estudio realizado en 2010, concluyó que el CBD demostró un efecto antidepresivo comparable al de la imipramina, un conocido antidepresivo. Los resultados de dicha investigación se repitieron en 2016, cuando otro estudio también halló que el CBD podría ser un antidepresivo eficaz.
2. En 2011, un estudio investigó el papel que desempeña el sistema endocannabinoide (SEC) en la mitigación de la depresión, y también descubrió que el CBD resulta beneficioso. Este estudio descubrió que una deficiencia endocannabinoide era suficiente para producir un fenotipo depresivo. Se descubrió que la regulación del SEC con CBD era suficiente para producir efectos similares a los de los antidepresivos convencionales.
3. Un estudio en 2018 en consumidores de Cannabis medicinal, pidió que realizaran seguimiento de sus síntomas y dosis. El estudio reveló que el Cannabis ayudó a reducir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Los usuarios informaron una reducción del 50% en los síntomas de depresión. Los investigadores también encontraron que una cantidad alta de CBD (>9,5%) y una cantidad baja de THC (<5,5%) produjeron las mayores mejoras en la depresión.
4. Un estudio de caso en 2019 de un adolescente con trastornos de depresión y ansiedad por uso de múltiples sustancias, encontró que el tratamiento con CBD durante un período de 8 semanas resultó en una disminución de los síntomas depresivos. El paciente logró a su vez la abstinencia de todas las sustancias. 

¿Cuál es la mejor forma de tomar CBD?

En México, el CBD se encuentra disponible en varias presentaciones, que incluyen:

• Aceites
• Gomitas
• Vapeadores
• Cápsulas

Los aceites de CBD son la forma más común de consumir estos productos. Estos aceites pueden colocarse preferentemente debajo de la lengua para obtener de forma íntegra y rápida sus beneficios. Las gomitas son otra forma popular de tomar CBD para reducir síntomas de depresión.

Si decides utilizar CBD para sobrellevar la depresión o la ansiedad, es importante que antes consultes tu médico y lo mantengas también al tanto de tu consumo. De esta forma, podrá llevar mejor control de tu tratamiento o terapia médica y podrá identificar aquello que mejor funciona para ti. 

Es válido probar distintas alternativas de salud, así como pedir ayuda profesional y realizar los cambios necesarios en tu rutina para sentirte mejor. Si llegaste hasta aquí, ¡queremos decirte que saldrás adelante de esto!